9 Cara sehatkan tubuh dan fikiran dalam 1 menit

KITA semua khawatir terhadap masalah kesehatan seperti jantung atau kanker. Namun terkadang, upaya yang kita lakukan untuk menghindarinya justru jauh dari harapan.
Tak perlu berpikir rumit, banyak hal sederhana dan cepat yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri tetap sehat dan rileks. Berikut, cara yang diberikan Third Age untuk meningkatkan kesehatan Anda dalam waktu 1 menit bahkan kurang.
1.Memeluk pasangan

Penelitian baru menunjukkan bahwa semakin Anda merasa nyaman dengan pasangan, maka Anda memberi perasaan rileks lebih besar kepada tubuh dan pikiran. Perasaan nyaman dimaksud bisa didapat mulai dari saling berpelukan hingga bercinta.
Sebuah penelitian terbaru di Psychosomatic Medicine menunjukkan buktinya. Untuk setiap waktu bermesraan, kortisol—hormon yang dilepaskan tubuh saat stres—berkurang sekira 7 persen.

2.Makan Cokelat

Masih merasa bersalah saat mengunyah cokelat? Tak perlu, karena menurut sebuah studi baru-baru ini di Northumbria University, Inggris, cokelat kaya flavanols yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Cokelat juga kaya flavonoid yang membantu tubuh memerbaiki kerusakan yang ada dan melawan racun, meningkatkan memori, melawan kelelahan, dan membantu tubuh dalam tugas-tugas yang menantang mental.

3.Dengarkan Musik

Lain kali Anda menemukan diri dalam situasi penuh tekanan, pasang headphone untuk mendengarkan lagu favorit. Menurut sebuah studi terbaru di Cleveland Clinic, musik dapat menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.

4.Tertawa


"Dapatkan screen saver yang konyol. Sewa film yang lucu ketika Anda tiba di rumah. Berhenti memikirkan hal-hal yang terlalu serius!," kata Alice Domar Ph.D., direktur Mind/Body Center for Women's Health di Beth Israel Deaconess Medical Center.

5.Brisk walking dengan anjing peliharaan (bagi yang punya anjing)

Sahabat terbaik manusia lebih dari sekadar pendamping hidupnya hari ini, tapi juga hewan peliharaan. “Brisk walking atau jalan cepat di sekitar blok rumah Anda adalah bentuk olahraga ringan yang bagus untuk kaki, juga meningkatkan serotonin dan dopamine, yakni pemancar saraf yang bersifat menyenangkan dan menenangkan,” tutur Blair Justice PhD, profesor psikologi di University of Texas School of Public Health.

6.Mengambil Nafas Dalam

Meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan cukup dengan bernafas dalam. Bernafas memberi manfaat perbaikan proses pencernaan, kebugaran, dan kesehatan mental untuk meningkatkan energi dan rileksasi.

7.Makan Sebuah Apel

Buah kaya gizi ini adalah aset utama untuk diet apapun. Apel kaya antioksidan, serat, dan flavonoid, apel membantu mendukung kesehatan jantung, dan menjaga kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda tetap terkontrol.

8.Senyum

Menurut sebuah studi baru-baru ini di Columbia University, senyum mampu melawan stres. Ketika Anda merasa saraf menegang dan perasaan cemas menyerang, luangkan waktu untuk istirahat dan tersenyum.

"Jika Anda dapat memperlambat laju pernapasan dan mengubah ekspresi, Anda dapat mengusir stres," jelas Mark Stibich PhD, konsultan di Columbia University.

9.Mulai Hari Dengan Bunga

Sementara rutinitas sehari-hari dapat menurunkan tingkat energi dan pandangan kita soal hidup bahkan sebelum akhir pekan tiba, penelitian menunjukkan bahwa bunga menjadi jawabannya. Menurut sebuah studi terbaru di Rutgers University, bunga menjanjikan usia panjang, efek positif pada energi dan suasana hati, bahkan dapat mengurangi depresi dan kecemasan. Memandangi warna-warni bunga ataupun mencium aroma semerbaknya tentu menghadirkan perasaan tenang.

SITUS-SITUS KOMUNITAS PECINTA BUKU

Buku adalah kumpulan lembar-lembar kertas. Buku itu hanya berisi tulisan serta gambar, “Simple toh”. Dengan mudahnya juga buku bisa menjadi dunia, contohnya adalah atlas. Buku banyak memberikan banyak arti, yang kemudian dirangkum menjadi pedoman hidup yang bernama “Pengetahuan”.

Seiring dengan begitu lekatnya buku dalam kehidupan kita, begitu juga rasa haus dan cinta buku di dalam diri kita sering kali selalu ada, karena itu sudah menjadi bagian sifat manusia yang cukup mendasar yaitu rasa keingintahuan. Saya yakin meskipun sekarang anda bilang benci buku pun, anda masih tetap membaca buku.

Berikut ini adalah situs-situs yang menarik bagi pecinta buku, mulai dari situs review buku, komunitas pencinta buku untuk saling berbagi informasi tentang buku atau membuat katalog buku pribadi. Situs ini juga membantu mempublikasikan,membuat dan menjual buku digital atau buku cetak. Serta tidak sedit situs penyedia layanan tukar menukar buku hingga layanan search engine buku baik untuk buku digital (ebook) atau buku cetak, dan lain sebagainya.

Review buku

1. Whatshouldireadnext.com
http://whatshouldireadnext.com
Anda bisa memasukkan judul buku-buku favorit anda dan situs ini kemudian akan memberikan rekomendasi buku baru yang perlu anda baca berdasarkan analisis pilihan bacaan buku pengguna situs yang telah teregistrasi lainnya.

2. Booksprice
http://www.booksprice.com
Anda bisa mencari dan membandingkan harga buku-buku baru dan lama dari semua toko-toko penting seperti amazon di atas, selain itu anda juga bisa membaca tentang reviewnya.

3. Amazon.com
http://www.amazon.com
Hampir semua orang tahu tentang toko online amazon ini, kita bisa mencari ribuaan buku disini, membelinya secara online tetapi yang paling penting adalah kita bisa membaca reviewnya terlebih dahulu.

4. Titlez
http://www.titlez.com/welcome.aspx
Pengguna situs ini dapat melakukan analisis komparatif/perbandingan buku dengan buku lainnya di pasar. Anda bisa ikut membaca informasi tersebut atau berpartisipasi juga.

5. Bookswellread
http://www.bookswellread.com
Anda bisa share/memberitahu orang lain pendapat atau review anda tentang buku-buku yang anda baca atau hanya membaca-baca review mereka saja disini.




Komunitas Buku

6. Delicious Library
http://www.delicious-monster.com
Anda bisa browsing mencari berbagai macam buku yang di-sharing informasinya oleh pengguna situs ini.

7. Reader2
http://reader2.com
Anda bisa menemukan buku-buku baru dan merekomendasikan buku anda sendiri kepada orang lain.

8. aNobii
http://www.anobii.com/anobi/anobii_home.php
Disini anda bisa membuat daftar buku untuk anda sendiri, berinteraksi dan membicarakan tentang kesukaan buku anda dengan orang lain dan mengekspresikan pendapat terhadap buku.

9. LibraryThing
http://www.librarything.com
Anda bisa membuat sendiri katalog online buku disini.

10. Booksconnect
http://www.booksconnect.com
Situs ini menghubungkan banyak sekali pecinta buku, penulis dan reseller. Penggunanya bisa berdiskusi dengan yang lain, tetap update dengan acara-acara tertentu atau bergabung dengan jaringan orang-orang yang menarik, seperti penulis dan reseller.

11. Zestr
http://www.zestr.com
Anda dapat membuat sendiri katalog buku anda secara online disini.

12. Shelfari
http://www.shelfari.com
shelf/rak buku online untuk sharing buku-buku favorit anda dengan orang lain atau teman anda.

13. BookJetty
http://www.bookjetty.com
Situs komunitas dengan fitur dimana penggunanya bisa memberi tag buku-buku favorit mereka.

14. BooksWellRead
http://www.bookswellread.com/home.php
Komunitas ini tepat untuk para pembaca buku yang sedang mencari rekomendasi buku yang akan dibaca.

15. Douban.net
http://www.douban.net
Anda bisa menemukan buku-buku menarik yang direkomendasikan oleh anggota lain dan juga berpartisipasi dalam diskusi dan review tentang buku-buku tersebut.

16. Connectviabooks
http://www.connectviabooks.com
Anda dapat membuat daftar buku yang anda baca dan menuliskan pendapat anda terhadap buku tersebut dan sharing ke orang lain.

17. BookRevyoo
http://www.bookrevyoo.com
Pengguna situs ini dapat membaca buku online dan memberi rating buku untuk beberapa kategori.

18. GoodReads
http://www.goodreads.com
Pengguna situs ini dapat menuliskan judul buku yang dibaca disini dan mendapatkan rekomendasi buku dari orang lain yang juga membaca buku yang sama dengan anda.

Membuat, Mempublikasikan atau Menjual Buku

19. Sharedbooks
http://www.sharedbooks.com
Anda bisa mempublikasikan informasi-informasi dari berbagai sumber dalam bentuk buku cetak terstruktur.

20. Bibli
http://www.bibli.ca
Tempat publikasi dan sharing puisi, skrip cerita, cerita pendek, novel dan sebagainya.

21. Mixbook
http://www.mixbook.com
Anda bisa membuat buku menarik dengan menggabung-gabungkan tambahan seperti gambar atau berkolaborasi membuat buku dengan teman anda yang lain.

22. Deusto
http://deusto.com
Platform publikasi buku yang menyediakan layanan bagi para penulis untuk membuat buku digital.

23. Glypho
http://www.glypho.com
Platform kolaboratif untuk membaca dan menulis buku.

24. Blurb
http://www.blurb.com
Anda bisa membuat dan menjual buku digital atau semi-cetak dengan bantuan layanan situs ini.



Mencari dan tukar menukar buku

25. BookCrossing
http://www.bookcrossing.com
Komunitas pengguna lebih dari 130 negara, termasuk indonesia untuk saling bertukar buku dengan yang lain pada tempat-tempat publik seperti kafe, taman dan sebagainya.

26. Manybooks.net
http://manybooks.net
Pengguna situs ini bisa mencari buku-buku gratis untuk dibaca di PDA, ebook reader, pdf reader atau iPod.

27. Booksfree
http://www.booksfree.com
Perpustakaan buku paling besar dan paling ekstensif.

28. BookMooch
http://www.bookmooch.com
Konsep tukar-menukar buku ini menarik karena penggunanya bisa bertukar buku dengan yang lain berdasarkan poin mereka, anda bisa mendapatkan poin jika memberikan buku kepada yang lain.

29. Worldcat
http://www.worldcat.org
Katalog ekstensif buku yang tersedia untuk anda baca atau download.

30. Feedbooks
http://www.feedbooks.com
Anda bisa mencari dan mendownload buku e-book gratis berformat PDF melalui internet.

31. Google Book Search
http://books.google.com
Salah satu search engine terbaik untuk buku ini dapat membantu penggunanya untuk melihat beberapa chapter dari buku yang mereka suka sebelum membelinya.

32. Bookins
http://www.bookins.com
Situs sharing buku yang dapat membantu penggunanya untuk bertukar buku bekas dengan yang lain dengan dukungan layanan situs realtime.

33. LazyLibrary
http://www.lazylibrary.com
Search engine untuk para pembaca yang sedang mencari dan ingin membaca buku pendek dengan ukuran kurang dari 200 lembar.

34. Bookhopper.co.uk
http://www.bookhopper.co.uk
Komunitas gratis untuk orang inggris untuk memberi-berikan buku secondnya kepada satu dan yang lainnya.

35. Americabookshelf
http://www.americabookshelf.com
Salah satu klub tukar menukar buku terbesar di US tapi tidak menutup kemungkinan anda bisa bergabung disini.